1. 饮食。精子的质量与饮食密切相关，例如，体内缺乏维生素A会使精子能力减弱，缺乏维生素E会使睾丸受损。男性平时要合理饮食，均衡营养。也可以吃一些含锌量高的食物，可以提高精子的活力。

2、远离杀精物品。如果男性经常接触电磁波，那么精子就会受到损害。比如微波炉、电脑等都会产生大量的电磁波，男性应尽量远离这些物品，尤其是在备孕期间。

3、规律作息。晚上会影响雄性激素的分泌，所以精子的质量也会受到影响。男性应该有规律的作息。

4、注意感染。精子是男女在性生活或手淫时射出的液体。精子液体的颜色为乳白色、淡黄色，还带有气味。精液的颜色和气味是由饮食结构构成的。正常情况下，精液呈乳白色，带有灰白色的液块。当泌尿生殖道受到感染时，就会导致精液不液化。精子很浓很浓像痰是怎么回事？

5、饮食不当、行为不当。很多男性染上了抽烟喝酒的恶习，这会让身体受到伤害，对男性的性生活不利。还有很多男性会手淫，这也会让男性的身体受到危害。所以男性会因为这些恶习而患上痰湿等精子。